健身房礼仪必看!文明健身从我做起!
2018-04-08

健身房也是社交生活的一部分,因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。你知道去健身应该如何规范自己的行为和穿着等礼仪吗?良好的健身环境需要我们共同遵守!!!


1、把器械归位

无论在什么时候,当你用完了器械时,比如杠铃,哑铃,一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意,将给其他人带来很多的不便。


2、不要霸占着任何器械

健身房是公共场所,所有的器械都是共享的。不要把毛巾水杯和手机之类的私人物品放在任何一部你暂时不用的器械上,或者健身区的椅子上,以免让别人以为你要马上用这个器械,从而影响别人的锻炼。当你使用一种健身器械,每组训练的休息时间比较长的时候,不妨把暂时不用的器械让给其他人用


3、擦掉器械上的汗水

如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用之前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。


4、不要赤身锻炼,别穿超短裤

健身房是一个文明有素质的社交场合,不是在自己的家里,你的赤身训练让别人会觉得很不文雅,特别是有女性在场的时候。永远都不要穿超短运动裤--除非你正在进行专项跑步机训练,有些穿超短裤的老兄会让不该被看到的部分暴露出来。你应该穿略微过膝的运动裤。”


5、不要随意摔放器械

要保持健身房的清净,用完了器械后不要随意的摔在地上,一方面会影响其他人,另一方面也会对健身器械造成损坏!


6、 不要好为人师

乐于助人是一种良好的美德,但是请不要随意去教别人如何使用设备,除非你拿到了健身教练资格证。

可能你觉得自己的肌肉很健壮,训练效果很好,对健身房的设备也很熟悉,OK,那是你,记住,每个人的身体状况与体能都不一样。不要尝试去教一个新来的健身爱好者如何进行阻力训练,尤其是那些危险系数比较高的。


7、不要给正在锻炼的人施加压力

如果你想使用的器械有其他人正在锻炼,而且很明显他还没打算结束,你最好先站在一旁等着。


8、讲话要言简意赅

健身房不是社交俱乐部,交谈应简短,而且限制在组群锻炼的中场休息时间内,如此才不至于打断他人的锻炼。更不能占着器械不练,跟别人讲话。若是这样,请离开器械到健身房规定的休息区,这样是没有问题的。


9、不要对每个美女都大献殷勤

在健身房里你会发现很多有着魔鬼身材的美女,不要每见到一个美女就提出约会。她们来这里的目的是为了Keep Fit,不是来认识花花公子的!


当你学会了健身房里的社交技巧之后,你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节....


1、不要留下任何垃圾

在离开你的运动区域时,要让那里保持清洁,不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。


2、让自己体味保持清新

开始运动之前最好先用除臭剂武装自己,但是,不要在身上洒满古龙水。


3、别发出太大的声音

除非你是老虎基因,不然尽量将你在健身时的叫喊声压到最低。当然,在进行耗力气的举重运动的时候,发出一些小噪音是非常正常的,不过记住你旁边的人都在聚精会神地做自己的运动,不想因为听到哪个家伙大声的叫喊而将注意力分散。


4、不要说脏话

如同在其他的公众场合,请尊重你周围的人,不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的人。


最后,送大家一句话:健身不是一项业余活动,而是一种生活方式,它需要严格的自律,自虐般的训练,健康的饮食,还要忍耐着寂寞,做长期的坚持。没有健身卡的男士们,低头捏一下自己的肚腩吧,反省一下明天是不是想要做更好的自己。


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